Stress­management

Stress tracken und bewältigen
Mit Fitbit kannst du nachvollziehen, wie sich Stress auf dein Wohlbefinden auswirkt – und ihm durch geeignete Aktivitäten und Techniken entgegenwirken.
Was ist Stress?Was ist Stress?
Stress ist die natürliche Reaktion des Körpers auf ein Ungleichgewicht. Er kann dem Körper helfen, besser mit schwierigen Situationen umzugehen. Nimmt er allerdings überhand, wird er schnell zu einer gesundheitlichen Belastung. Fitbit hilft dir dabei, deine körperlichen und emotionalen Reaktionen auf Stress zu verfolgen, und gibt dir Tools und Techniken zur individuellen Stressbewältigung an die Hand.
Anzeichen von Stress erkennenAnzeichen von Stress erkennen
Das ganztägige Tracking von Körperreaktionen zeigt dir auf Grundlage physischer Signale, wie dein Körper auf all die Situationen reagiert, mit denen du im Alltag konfrontiert wirst. Du kannst Tages- und Wochentrends verfolgen und wirst bei körperlichen Anzeichen von Stress daran erinnert, deine Stimmung zu protokollieren.
Den Effekt von Achtsamkeit sehenDen Effekt von Achtsamkeit sehen
Die EDA-Scan-App verfolgt Veränderungen der Herzfrequenz und erkennt elektrodermale Aktivität – kleinste Veränderungen des elektrischen Leitungswiderstandes der Haut. So kannst du sehen, wie dein Körper auf Achtsamkeitsübungen reagiert.
Den Umgang des Körpers mit Stress feststellenDen Umgang des Körpers mit Stress feststellen
Jeden Morgen wird auf Grundlage von Daten zu Herzfrequenzvariabilität, Schlaf und Aktivitäten dein Stressmanagement-Index berechnet. Ein hoher Wert bedeutet, dass du voll durchstarten kannst, während du es bei einem niedrigen Wert langsam angehen lassen solltest. Eine detaillierte Aufschlüsselung des Index erhältst du mit Premium.
StimmungsprotokolleStimmungsprotokolle
Protokolliere deine Stimmung, um emotionale Reaktionen auf Stress besser nachvollziehen zu können.
Tools und Techniken zur Stressbewältigung
Schlafender Mann
SchlafGuter Schlaf hilft dem Körper, mit Stress umzugehen. Durch die Schlafaufzeichnung erfährst du mehr über die Qualität deiner Nachtruhe – und wie du sie verbessern kannst.
Laufende Frau
AktivitätEin aktiver Lebensstil trägt nachweislich zum Stressabbau bei. Mit Fitbit kannst du dir Aktivitätsziele setzen und dich daran erinnern lassen, dich regelmäßig zu bewegen.
Mann beim Meditieren
AchtsamkeitAchtsamkeitsübungen können helfen, Stress zu reduzieren. Lass dich von Audio-Sessions und Atemübungen beim Erreichen deiner Achtsamkeitsziele unterstützen.
Eine Frau und ein Mann beim Kochen
ErnährungStress lässt sich auch durch eine gesunde Ernährung verringern. Fitbit unterstützt dich dabei mit Rezeptideen und der Möglichkeit, deine Mahlzeiten zu protokollieren.
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Die Fitbit-Funktion für das ganztägige Tracking von Körperreaktionen ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Linderung von Krankheiten oder Beschwerden gedacht. Bei gesundheitsbezogenen Fragen sollte ärztliche Rücksprache gehalten werden.